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核心觀念：吃什麼很重要，但生長速度、骨齡與青春期進度才是決定潛力的關鍵大局。
飲食重點：每天攝取優質蛋白質（動物性來源佳）、飲食多樣化，並補足微量營養素（鈣、維生素D、鐵、鋅）。
迷思破解：狂補鈣不如先補維生素D；變聲是青春期的「期末考」，此時追身高通常空間有限；肥胖導致的「長得高」可能是骨齡超前的警訊。
給家長的建議：不要用補充品取代睡眠與運動等生活型態，掌握正確時機評估骨齡比盲目進補更重要。
母親與孩子的飲食與營養篇
記得補充DHA
孕婦/母奶媽媽請遠離酒精
添加副食品
請盡量避免生食
嬰幼兒容易缺鐵
補充鐵質指南
缺鐵是很普遍的現象
嬰幼兒「不應該」避免「高過敏」食物
嬰兒為何不能吃蜂蜜？